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解锁防疫“心”知识(三)

来源:澳门葡萄京官方网站 时间:2020-02-07点击:

解锁防疫“心”知识(三)

 

“每天醒来第一件事就是打开手机看看今天又新增了多上确诊感染者,多少疑似感染者……”

 

这是当下很多人每天都在做的,就算是没有使用智能手机的老年朋友们,每天也会第一时间打开电视搜索疫情消息。

铺天盖地的新闻迎面而来:

一线医护资源的紧缺

确诊病人一周内就翻了十多倍

专家预计的疫情拐点怎么没有出现?

因为自己不注意而导致全家人肺炎

本地又新增几例感染人员

某地疫情期实施封闭管理

黑心商人贩卖不合格假口罩

中国被世卫组织列为PHEIC(国际关注的突发公共卫生事件)

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我们在浏览这些信息时,往往会在不知不觉中加重我们对事态的担忧。

我们接受到了“焦虑”,但是一部分人会不自觉放大这种焦虑,从而开始担心起自己的“嗓子疼”“咳嗽”“气喘”甚至是“手臂疼”是不是与新型冠状病毒有关。

 

如何客服和调节这种焦虑情绪?

其实如果对病毒事实的数据加以了解,看看我们焦虑的情绪是否能趋于平缓。

我们来看不陌生的几类病毒:

天花,在 16-18 世纪,每年死于天花的人数,欧洲约为 50 万人,亚洲约为 80 万人。现在,天花已基本根除,也是到目前为止,在世界范围被人类消灭的唯一一个传染病。

埃博拉病毒,世界卫生组织将其列为对人类:ψ钛现氐牟《局。死亡率在50%至90%之间。

艾滋病毒,时至今日,每年仍造成超过一百万人死亡。而历史上艾滋病共造成了约3000万人丧生。

狂犬。劳雎适100%,但是可以有效预防。

 

我们再看看最近的数据:

2019-2020年全美50个州里,有48个州出现流感疫情。超10000人死亡,1900万人感染,死亡率达6.9%。参考消息网2月3日报道美国《华盛顿邮报》称,流感病毒在短短4个月内就在美国感染了多达2600万人,迄今已造成高达2.5万人死亡

中国疾控中心数据统计,2019年1月仅流感的发病人数就有60万。

我们在来看看新冠病毒的统计数据:

我们从2月4号国家卫生健康委员会召开新闻发布会上可以了解到,对于新冠病毒,最严重的武汉市的病死率是4.9%,随着医疗资源和新措施的实施,武汉的病死率会逐渐的下降,而湖北省以外的其他省份的病死率是0.16%,0.16%,0.16%,而且和武汉一样,这个数据还会不断下降

 

噢!从客观的统计数据上看,我们得流感的概率是远远大于新型冠状病毒的。

 

 

另外,我们还可以看到,治愈案例和治愈方案越来越多,而且,如果不幸患。膊⒉皇蔷。

在这个特殊时期,科普显得尤为重要。

 

当我们扩大了知识储备,全面、客观地了解当前的状况,而不是只接受负面消息,有助于平复紧张与焦虑的心情,缓解健康焦虑表现。

医学类的科普强调,正确佩戴口罩、勤洗手是可以有效预防病毒的。但是如果我们没有充裕的口罩,其实我们完全可选择在家多呆几天,实在要出门,也不要到人多的地方去。

现在围观各乡村村长们抗“疫”金句也是一个热点,这让很多普通的老乡了解科普知识的同时,实际上也使广大网友在哈哈一笑当中松弛了紧张的情绪。

另外,我们如果过多地接触创伤的故事也会让人感到失控和疲倦。所以我们可以选择减少阅读主观情感过于强烈的创伤性文章。情绪过于低落很容易影响我们对事物的客观态度,更容易出现偏听偏信的行为。

最后,我们还可以通过直接改变行为来缓解健康焦虑症状,做一些和疫情无关的事。比如:约上朋友玩网络游戏;和朋友或者家人分享一下近期相互之间有趣又搞笑的事情;计划一次疫病之后的出游,详细规划路线、餐馆、旅馆、观光点等等;写写日记,把自己的内心活动都记录下来;找找自己想看的影视作品或者书籍;研究一下之前你没有关注过的事物,比如美食、养殖、花草种植等等。

如果你觉得还是不能有效缓解紧张和焦虑,那么可以向专业心理人员求助,目前我省已经搭建了“贵州教育系统疫情心理支持平台”全天24小时为全省人民免费提供心理咨询服务。

 

总述:在当前疫病之战还未取得胜利之前,健康焦虑是非常普遍的表现,试着和它相处,别让它总牵着你的鼻子;同时也要学会适当地求助哦!

 

 

【参考文献】王高华, 王芸, 王惠玲, 李江波, 戎伟. (2019). 疑病症注意偏向的研究进展. 临床精神医学杂志, 29(01), 67-69.

贵州省心理援助宣传工作组   澳门葡萄京官方网站   吴荻

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