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解锁防疫“心”知识(一)

来源:澳门葡萄京官方网站 时间:2020-02-07点击:

解锁防疫“心”知识(一)





新冠病毒來了,心情焦虑到不行,该怎么办?


“我咳嗽好几天了,我是不是处于病毒潜伏期。俊

“我一直在干咳,跟电视上描述的疫情症状好像,我是不是中招了?”

“我家里人咳嗽了,虽然我知道他没出去过,也没接触过外人,但是一听到咳嗽就心慌气短,呼吸困难,怎么办?”

“我十多天没出去过,可我嗓子疼,我把自己隔离起来了,但是我还是害怕得睡不着,我会不会是感染了。俊

你是不是也像他们一样




 

 

 

怕别人咳、更怕自己咳?

放心,并不是你一个人会这样,类似的担忧其实挺常见:

反复担心自己是不是得了某种。残砟阋仓皇窍萑肓艘恢置“健康焦虑”心理。

 

疫情当前,重视自己的症状确实有必要,但不可过度恐慌,否则会给我们带来不少心理负担。

来看看我们的焦虑是如何产生的?

 

 

 


么是“健康焦虑”?

健康焦虑,指的是虽然实际上自己并没有生。侨床欢系氐P、怀疑甚至坚信自己生病了的一种心理状态。

在当前的疫情下,可能会有如下具体表现:

1)过分担心身体健康问题,将一些正常的生理反应当做疾病征兆,比如连续咳嗽就反复测量体温,一直使用酒精和消毒水擦拭,坐立不安、辗转反侧;

2)反复刷手机查看因有咳嗽症状的确诊案例,核对自己的症状并对号入座;

3)担心自己传染家人;

4)想要或者已经去医院就医来排查自己是否感染新型肺炎,非大医院、专家号不看,甚至会不相信医生给出的“无病”诊断,反复找别的医生看,直到“确诊”为止……

为什么会产生健康焦虑呢?

主因:外部环境影响

我们之所以担心,是因为这个担心在当下的环境中,本身就有一定几率成为现实。平日里我们并不会过度关注自己偶尔的咳嗽症状,但当咳嗽成为新冠肺炎的主要症状,并且咳嗽有可能造成飞沫传染时,我们就不自觉地关注这个小小的动作了。

总是怀疑自己感染新冠病毒了,心情焦虑到不行,告诉你,要小心了!身体的“疫病”还没到,心理的“疫病”可能已经来了!

怎么办?

怎么办?

怎么办?

下篇将为大家详细讲解如何“防身”又“防心”




 

 

 

贵州省心理援助宣传工作组  澳门葡萄京官方网站  

 

 

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